一、腰椎間盤突出日常護理知識

在日常生活工作中，人們往往忽略了自己平時站、坐、行和勞動的正確姿勢，長期使用不良姿勢而沒有及時糾正過來，容易發生頸痛、頭痛、腰痛等疾患。腰椎間盤突出癥是臨床上最常見的腰腿痛疾患之一，常發生于20—50歲青壯年，男多于女。腰部疼痛，并向臀部及下肢放射，嚴重時步行、彎腰、起坐、打噴嚏等疼痛加劇，影響了人們的正常生活和工作。為此，日常生活中要做好護理保健工作。下面一起來看下腰椎間盤突出最好的治療方法和日常護理方式。

1、在疼痛期間，平臥硬板床休息，注意勞逸結合，待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉、猛蹲起等動作。

2、堅持腰背肌及腿部的鍛煉，增強腰背肌力，及脊柱的穩定性。

3、外出活動或工作時戴好腰圍，保護腰部，長時間坐辦公室人員，要放松腰部，適當活動腰部。平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈。

4、注意飲食調理，進食補肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。

5、天氣變化注意保暖，臥室及工作環境，空氣清新，保持整潔，通風干爽。

6、加強鍛煉身體，提高機體素質，如散步、晨運、打太極拳等。

7、保持正確的站、坐、行、勞動姿勢。

二、腰椎間盤突出最好的治療方法

1、臥床：這是治療腰脫最基本的方法。人在平臥時，其體重會由頭、頸、肩、腰、下肢和足跟共同承擔，這樣，脊柱的受力便可大大減輕，并能得到充分的休息。另外，腰脫患者應睡硬板床(在床上可鋪8～10厘米厚的墊子)，枕頭也不宜過高。除了進食和排便需要起床外，該病患者應保持絕對的臥床狀態(至少應臥床3～4周)，同時還要注意經常翻身。

2、鍛煉腰肌：①搓腰：將雙手放于側腰部，先由上向下，再自下而上，反復地搓20～30次，直至腰部皮膚發熱為止。②挺腹：仰臥，兩手握拳置于體側，然后雙膝屈起，慢慢地抬起臀部，盡量挺胸、挺腹，使雙膝與肩部呈一直線，可重復做20次。③爬行：將雙手和雙膝著地或著床，使頭部自然向上抬起，并使腰部自然下垂，然后來回爬行50米左右。

3、最后也是最重要的一條，可以通過鐵腰板治療儀來進行康復治療。鐵腰板治療儀集脈沖磁療、遠紅外療法、電療、熱療等多種物理療法于一身形成6-15HZ聚合能量場，可穿透肌肉骨骼8-10厘米，全面包圍腰椎病灶深層調理老腰突，堅持按療程使用，效果更佳!

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